16 de Abril: “Día Mundial de la Voz”

Nuestra voz es la principal herramienta que tenemos para comunicarnos, y más aún, en aquellos que hacen un uso profesional de la voz para desempeñar sus tareas laborales. Con la pandemia se hizo imprescindible el uso de tapabocas, barbijos y/o mascarillas. Estos dispositivos de protección, sumado al distanciamiento de más de 2 metros con el resto de las personas hacen que elevemos aún más nuestro volumen de voz, traduciéndose en un mayor esfuerzo para hablar.

Si bien el uso de tapaboca, barbijo y/o mascarilla es una necesidad indispensable para reducir el contagio de Covid-19 y de otros virus, estos elementos de protección exigen un mayor esfuerzo para hablar. Por un lado, inspiramos menor cantidad de aire que si no tuviéramos el tapaboca colocado.

Además, solemos levantar la intensidad (volumen) de la voz ya que tenemos un elemento que se interpone entre la boca y el exterior. Sumado a esto, al respetar una distancia de más de 2 metros con el resto de las personas, es usual que elevemos aún más el volumen de la voz.

Es por todo lo expuesto que decimos que la pandemia se traduce en un mayor esfuerzo para hablar.

Para saber cómo debemos cuidar nuestra voz y qué debemos hacer sin descuidar los cuidados a los que el Covid nos obliga, en “Salud en 3 Minutos” hablamos con la Lic. Alicia Maggi, quien entre otras cosas nos dio estos consejos:

• Hablar más pausadamente, con correcta articulación y tomando tiempo para respirar entre las frases.
• Cuidar de no elevar la intensidad (volumen) de la voz ni hacer esfuerzo.
• Evitar tensar el cuello y la garganta.
• Tomar abundante agua antes, durante y después de usar la voz.
• Dormir las horas suficientes y realizar una hidratación diaria adecuada.
• Aplicar técnicas de relajación para reducir el estrés y mejorar la calidad vocal.

En el contexto del Día Mundial de la Salud, no dejes de ver “Salud en 3 Minutos”.