En Bienestar vamos a abordar un tema fundamental para la salud integral: el hábito de la actividad física. Para ello, contamos con la participación el Dr. Diego Ibarra, especialista en Medicina del Deporte (MP. 35212), invitado especial dell Dr. Diego Conci Magris, Médico Psiquiatra (MP 26166/9 y ME 11752).
La actividad física abarca todas las acciones que implican un gasto energético, mientras que el ejercicio físico implica una planificación específica. Sin embargo,, las estadísticas revelan que una gran parte de la población no cumple con las pautas recomendadas.
Según estudios, el 50% de los adultos, el 60% de los adultos mayores y el 80% de los adolescentes no realizan la cantidad necesaria de actividad física. Es esencial vincular la actividad física con actividades placenteras para fomentar su práctica.
Para mantener una buena salud, se recomienda dedicar al menos 150 minutos a la semana a la actividad física, combinando ejercicios de fuerza y aeróbicos. Además, es aconsejable realizar estas actividades en horarios matutinos, en grupos y al aire libre para maximizar los beneficios.
Los beneficios de la actividad física regular son numerosos y abarcan aspectos físicos, mentales y emocionales. Mejora la autoestima, la vitalidad, la capacidad para afrontar el estrés, el ánimo, el sueño, la memoria, el aprendizaje, la postura y el metabolismo óseo. También contribuye al aumento de la masa muscular y la reducción del tejido adiposo, fortalece las relaciones interpersonales y protege contra enfermedades, aumentando la longevidad.
Es importante destacar que la actividad física es beneficiosa en todas las etapas de la vida. En los niños, fomenta la sociabilización; en adultos, previene enfermedades; y en adultos mayores, ayuda a manejar y prevenir complicaciones de salud.
Todos los viernes a las 21:45 te esperamos con nuevas herramientas para maximizar tu Bienestar.
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