La cuarentena y el trastorno de los sueños, el análisis de una especialista

La neuróloga, Josefina Miculan, nos explica en detalle por qué nos cuesta dormir en estos tiempos y cómo podemos mejorar la calidad de nuestro descanso.

Según la especialista no hay un grupo etario en particular que se vea afectado por los trastornos del sueño, todos nos vemos afectados por los cambios de rutina, de horarios y la ansiedad que produce el estado de encierro prolongado.

El uso de aparatos tecnológicos así como los estados emocionales son condicionantes a la hora de tener un buen descanso.

La especialista recomienda dormir entre 7 y 9 horas durante la noche y evitar o controlar las siestas durante el día. Para lograr un buen descanso también se aconseja una cena liviana y bajar el consumo de azúcares tanto durante el día como durante la noche y evitar el consumo de alcohol.

Otra de las causas es el “cansancio” ya que en el transcurso del día nuestro cuerpo se mantiene activo y cuando llega la noche siente la necesidad de descansar. Pero si hacemos menos actividad física porque estamos encerrados, eso incidirá en nuestro sueño.