Según Julio Castillo, profesor de educación física, 10 mil pasos equivalen aproximadamente a 6 o 7 kilómetros, ya que cada paso tiene una longitud promedio de entre 60 y 70 centímetros.
"Caminar es el ejercicio más fácil que podemos hacer, no requiere gastos extra y se puede practicar solo o en grupo", explica Castillo. Además, recomienda realizar al menos 3 mil pasos de manera consciente y continua, a un ritmo moderado, mientras que el resto se puede acumular con la actividad diaria.
Las personas suelen dar entre 5 mil y 6 mil pasos al día. Para mejorar la condición física, lo ideal es aumentar la cantidad de pasos de forma progresiva. Una estrategia efectiva es medir los pasos con un dispositivo (reloj o celular), calcular el promedio semanal e incrementar la cantidad gradualmente.
Incorporar el hábito de caminar no solo mejora la salud física, sino que también contribuye al bienestar mental y emocional.
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