La psicóloga Victoria HCBA, conocida por su trabajo en redes sociales y sus espacios dedicados al bienestar emocional, abordó uno de los temas más universales en la terapia: la autoestima. La profesional explicó, que “no es algo estático, sino una construcción que se va modificando a lo largo de la vida”.
“Desde que somos chicos, vamos incorporando lo que nos dicen nuestros padres, abuelos, docentes. Pero lo más importante es cómo interpretamos eso, qué nos creemos de lo que los demás dicen sobre nosotros”, sostuvo.
Para la especialista, la autoestima tiene que ver con “cuánto creemos que valemos como personas”, retomando las ideas del autor Morris Rosenberg, referente en la materia. En ese sentido, enfatizó el rol que tienen las palabras y las actitudes del entorno familiar y social durante la infancia “Las cosas que le decimos a un niño inciden directamente en cómo va a sentirse de válido cuando sea adulto”.
Sin embargo, aclaró que nunca es tarde para trabajarla. “Aunque traigamos una grabadora interna con frases o experiencias del pasado,como el bullying o las comparaciones, siempre se puede fortalecer la autoestima”, remarcó.
Entre sus recomendaciones, Victoria propuso tres herramientas prácticas:
- Prestar atención al diálogo interno. “Hacete consciente de cómo te hablás. Cuando lográs algo, registrá qué te decís. Empezá a celebrar tus logros, por pequeños que sean”.
- Reconocer los avances. “Anotá lo que vas consiguiendo, incluso si parece mínimo. Cada paso cuenta”.
- Practicar la autocompasión. “Hablate como le hablarías a tu mejor amigo: con comprensión, sin exigencia”.
También hizo referencia al impacto de las redes sociales en la autoestima “Las redes muchas veces se vuelven un medidor externo de valía, pero la clave está en la validación interna. No se trata de lo que opinen los demás, sino de lo que uno piensa y siente sobre sí mismo”.
Por último, resaltó la importancia de rodearse de vínculos saludables. “Las personas cercanas pueden influir positiva o negativamente. Si alguien te hace sentir menos o te tira para abajo, es momento de revisar ese vínculo. La autoestima también se cuida eligiendo bien con quién compartimos nuestra energía”.
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