En este programa el Dr. Joaquin Vecchio nos trae propuestas que podés implementar para hacerle frente al insomnio desde 3 pilares: La alimentación, los pensamientos positivos y los cambios de hábitos.
La alimentación:
- La leche caliente, la chica y la palta son algunos de los alimentos que pueden mejorar las condiciones para conciliar el sueño.
- Evita la ingesta de cafeína y alcohol antes de irte a la cama.
Los pensamientos positivos:
- La ansiedad y el estrés puede afectar el sueño.
- Meditar y técnicas de respiración consciente son algunas de las recomendaciones a tener en cuenta.
Rutina del sueño:
- Evitar el uso de pantallas antes de acostarnos.
- Generar una rutina de horarios regulares para irse a dormir.
- Evitar ejercicios de alto rendimiento previo irse a descansar.
Estas son algunas de las recomendaciones, mira el video completo para más hábitos sencillos para mejorar nuestra rutina del sueño
BIENESTAR llegó a la pantalla de TELEFE y desde ahora tenés un espacio de contenidos y herramientas concretas para que aprendas a gestionar tus emociones, nutrición, estrés, terapias integrativas y más, cada viernes al término de Telefe Noticias Segunda Edición.
¡Mejorar tu calidad de vida, es posible! El cambio empieza por vos.
Nuestro lema es claro: para perseguir el BIENESTAR, necesitamos una mente en positivo.
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